كيف تنمي ثقتك بنفسك ممارسة الرياضة تساعد التمارين الرياضية المعتدلة باشكالها المختلفة، مثل: المشيعلى الحد من القلق، وتحسين المزاج؛ فهي تزيد من درجة حرارة الجسم، الامر الذي يعاون على مبالغة الاحساس بالهدوء، والتحكم، كما انها تفرزالاندروفين الذي يشعر الفرد بالسعادة والاسترخاء، وتزيد الرياضة كذلك مستوى الثقة بالنفس لدى الفرد من اثناء دفع افكاره بعيدا.[١]
تجربة اشياء جديدة
يمكن تدعيم الثقة بالنفس من اثناء التداول مع الاشياء الحديثة فهي اساس الشدة الحقيقية؛ فالشخص الذي لا لديه الثقة بنفسه من السهل له التداول مع الامور المالوفة فيما يتعلق اليه، وعدم تغييرها، ولمساعدته على التخلص من مخاوفه، وزيادة ثقته بنفسه، وتطور شخصيته ينبغي عليه خوض تجارب متعددة، ومتنوعة، [٢] مع الحرص على التفكير على نحو ايجابي عندما يجابه الفرد تحديا معينا في حياته، فطريقة تفكيره توثر على نظرته للمستقبل، وتعطيه القوة.[٣]
نصايح اخرى لصعود الثقة بالنفس
توجد نصايح اخرى لا بد من الحذر اليها لتنمية الثقة بالنفس، منها:[٤]
- الحرص على اتباع نسق غذايي صحي ومتوازن، وتحديد اوقات محددة لوجبات الطعام.
- الحرص على الحصول على قسط كاف من السبات يوميا.
- التقليل من معدلات التوتر.
- ممارسة الامور التي يستمتع الفرد بها، بالاضافة الى ممارسة النشاطات المغيرة مثل: الرسم، والموسيقى، والرقص؛ فهي تعاون الفرد على التعبير عن نفسه، والتفاعل مع الاخرين على نحو ايجابي.
- ينبغي على الفرد مبالغة معرفته من اثناء التعلم المتواصل؛ فكلما اكتسب المعرفة ارتفعت ثقته بنفسه فالمعرفة هي القوة.[٥]
- يمكن المساهمة في المشاريع التطوعية، التي قدرة الفرد من القيام ببعض الامور التي لم يكن باعتقاده انه يمكنه فعلها.[٥]
- ارتداء ملابس مناسبة؛ لانها توثر على كيفية شعورالشخص بنفسه، وكيفية نظر الاخرين اليه، ولكن ليس من الهام ارتداء الملابس باهظة الثمن، وانما الملابس المناسبة، والملايمة، والتي تبدو الفرد بمظهر جيد، مع الحرص على عدم الرهاب من اختيار بعض الالوان المختلفة.[٥]