طرق تغذية الوجه

كيفية تغذية الوجه

التغذية السليمة

تعتبر التغذية السليمة والغنية بالمصادر الغذايية الاربعة من اهم الاسباب التي تغذي الوجه، ومن اهم الاطعمة التي تعاون على تقصي ذلك:

• الاسماك بانواعها كالتونة.
• زيت الزيتون الذي يحمي الجلد من التجاعيد.
• الجزر.
• الاغذية الغنية بفيتامين ج، فهي من اهم الاطعمة التي تحمي الوجه والبشرة، ومن اهم الاطعمة الغنية به: الفلفل الاحمر والفراولة.

ممارسة الرياضة

تنشط التمارين الرياضية وتحرك الدورة الدموية نحو الانسان، الامر الذي يحث وصول الدم الى الوجه وباقي اعضاء الجسم، ويزيد افراز مادة الكولاجين المسوولة على نحو اساسي عن حراسة الوجه من ظهور التجعدات وعلامات الكبر، فينصح اهل الخبرة بممارسة التمارين الرياضية لفترة ساعة كل يوم او ثلاثة ايام اثناء الاسبوع على الاقل.

استخدام الكريمات

تحمي الكريمات الطبية المناسبة الجلد وتغذيها، كما يلزم قبل المباشرة باستعمال اي كريم اعادة نظر خبير الاعتناء بالبشرة، فلكل بشرة ما يميزها عن غيرها، كما يلزم المراعاة بتقشير الجلد بين مرحلة واخرى، اذ يجدد هذا خلايا الوجه، والتخلص من الفاسد والميت منها، الامر الذي يعيد بهاء ونضارة الوجه.

عمل ماسكات طبيعية

• فرك الوجه بقشر البابايا.
• خلط ملعقة ضييلة من العسل، ومثلها من زيت الزيتون واضافة الشوفان حتى يصبح الماسك متماسك القوام.
• عمل قناع الافوكادو الذي بحتوي على مجموعة من الفيتامينات المخصصة بتغذية الجلد مثل فيتاميني هـ، ج.
• الاقنعة الغنية بالموز، اذ يعد الموز من اكثر المواد الغنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية البشرة، وحمايتها من البثور.
• ماسكات العنب الغني بالمواد الضرورية للعناية بالوجه والبشرة.

نصايح لتغذية الوجه

• الحذر من التعرض لاشعة الشمس الضارة، واستخدام واقي الشمس المناسب.
• تجنب اتباع برامج الرجيم القاسية والسريعة في انزال الوزن، واستشارة اخصايي التغذية للمساعدة في ذلك.
• الذهاب بعيدا عن التدخين وتجنب شرب الكحول.
• الاسترخاء، وتجنب كل العوامل التي قد تودي للشعور بالتوتر والقلق.
• المراعاة بنظافة الوجه من اثناء التغسيل اليومي بالغسول الموايم للبشرة.
• تجنب السبات دون التخلص من مكياج الوجه، اذ يمنع هذا المسامات من التنفس.
• اعتماد مرطب موايم للوجه لتجنب جفاف البشرة.