معلومات عن فوائد فيتامين د هو فيتامين يتميز بخاصية الذوبان في الدهون، ويطلق عليه اسم فيتامين الشمس؛ لان الجسد ينتجه خلال تعرضه لاشعة الشمس، ويوخذ فيتامين د من العديد من مصادر؛ منها الاسماك بانواعها، وزيت كبد السمك، والحليب المعزز والبيض، وحبوب الافطار المدعمة، ومنتجات الالبان، ونبات الفطر، وايضا من التعرض المباشر لاشعة الشمس.
ان اعداد فيتامين د المطلوبة في الجسد تتغاير من سن الى اخر؛ فمثلا من عمر يوم الى سنة يفتقر الجسد الى اربعمية وحدة من الكالسيوم، ومن سنة الى سبعين سنة يفتقر الجسد الى ستمية وحدة من الكاليسوم، ومن احدى وسبعين سنة فاكثر يفتقر الجسد الى ثمانمية وحدة من الكالسيوم.
فوايد فيتامين د
- يحافظ على اداء وظايف الجهاز العصبي، وهذا من اثناء تقليل نسبة ضغط الدم.
- يعاون على تخفيف الوزن الزايد ومكافحة السمنة.
- يحافظ على صحة الفواد وعلى مطواعية الاوعية الدموية، كما انه يقيه من الامراض، والازمة القلبية.
- يحمي الانسان من الاصابة بداء السكري خاصة النوع الثاني من المرض، وايضا يحمي العين والكلى من المشكلات الصحية والامراض.
- يعزز تمكن العظام على امتصاص الكالسيوم والفوسفات، ويقويها ويزيدها صلابة وقوة.
- يضبط نسبة الكالسيوم في الدم، وايضا يضبط نسبة الفسفور فيه.
- يحافظ على صحة العقل، ويقي من الاصابة بمرض الزهايمر.
- يكافح امراض السرطان ويحاربها خاصة سرطان الثدي، والقولون، والبروستات، والمبايض، كما انه يحكم على نشاطها.
- يحسن من عمل وظايف العضلات ويزيد من اللياقة البدنية.
- يمنع حدوث تسمم الحمل للحامل.
مضار مبالغة فيتامين د
اخذ فيتامين د بمقادير عظيمة للغاية وبشكل مفرط يسبب الكثير من الاضرار الصحية منها:
- رفع نسبة الكالسيوم في الدم، وترسيبه على الكليتين وفي الانسجة.
- الاسهال الشديد، والصداع، والغيان، والقيء.
اضرار ندرة فيتامين د
- عدم النمو السليم في العظام فمثلا يسبب تقوص الارجل، كما انه يوخر نتوء الاسنان نحو الاطفال.
- الاصابة بامراض السرطان، وبهشاشة العظام، وبالشيخوخة المبكرة، وبمرض الكساح، وبامراض الفواد المتنوعة مثل الجلطة القلبية، وانسداد الاوعية الدموية.
- نقصه نحو كبار السن، والام المرضع، والحامل يسبب الاصابة بمرض سهل العظام، وتساقط الشعر المودي الى الصلع.
- يسبب العقم نحو الرجال.
- يخفف من مناعة الجسد الامر الذي يعرضه للاصابة بالكثير من الامراض منها الربو، والانفلونزا.
اسباب ندرة فيتامين د
- عدم التعرض الوافي لاشعة الشمس.
- الاصابة بمرض الصرع، وامراض الكبد، وامراض الكلى، وايضا الاصابة بالامراض الوراثية، وكبار السن.
- سوء امتصاص فيتامين د في الامعاء، وهذا نتيجة لـ اصابة المعدة بالعديد من الامراض.
- سوء التغذية.
- السمنة، اي مبالغة الوزن عن المعدل الطبيعي.
- وجود نسبة ضييلة للغاية من فيتامين د في حليب الام المرضع.