اهمية زيت الزيتون للإمساك

معلومات عن فوائد زيت الزيتون للإمساك يعتبر الامساك امرا مزعجا، فهو يسبب الاحساس بعدم السكون لدى المصاب، ويصاحبه الم في البطن، وبراز دموي، وفقدان غير متوقع في الوزن، وتختلف تلك الاعراض وشدتها من فرد الى اخر؛ وهذا وفق طبيعة حركة الامعاء المخصصة لكل شخص، وطبيعة الاكل الذي يتناوله، وكمية السوايل التي يستهلكها اثناء اليوم.

يعتبر الامساك امرا مزعجا، فهو يسبب الاحساس بعدم السكون لدى المصاب، ويصاحبه الم في البطن، وبراز دموي، وفقدان غير متوقع في الوزن، وتختلف تلك الاعراض وشدتها من فرد الى اخر؛ وهذا وفق طبيعة حركة الامعاء المخصصة لكل شخص، وطبيعة الاكل الذي يتناوله، وكمية السوايل التي يستهلكها اثناء اليوم.

قد تسبب بعض العقاقير الامساك كاثر جانبي لها كالادوية المضادة للاكتياب مثلا، وفي ذلك الحين تكون هناك عوامل وظيفية في جسد الانسان تودي للامساك كالتهاب المستقيم، والشرخ الشرجي، وسرطان القولون، وسنتحدث في ذلك المقال عن استعمال زيت الزيتون لعلاج الامساك.

فوايد زيت الزيتون للامساك

يعتبر زيت الزيتون ملينا للامعاء وهذا لاحتوايه على الدهون الاحادية غير المشبعة، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ا، ك، د، ه، التي تعمل كمضادات الاكسدة في جسد الانسان، حيث بينت الدراسات الجديدة تمكن زيت الزيتون على قتل الخلايا السرطانية في الجسم؛ وهذا لوجود مواد كميايية نباتية فيه.

يتم دواء الامساك عن سبيل تناول ملعقة من زيت الزيتون صباحا على الريق، وفي العشية قبل تناول وجبة العشاء، كما يمكن مزج زيت الزيتون مع الضييل من عصير الليمون، حيث يعمل عصير الليمون كذلك كمساعد طبيعي لعلاج الامساك.

كما يمكن اضافة زيت الزيتون لبعض انواع الاطعمة ليساعد في دواء الامساك، حيث يمكن اضافته الى الحكومة مثلا، كما يمكن استعمال زيت الزيتون لعلاج الامساك لدى الرضع، وهذا عن سبيل اعطايهم بضع نقاط فقط من زيت الزيتون، ولكن الاستخدام الباهظ لزيت الزينون يسبب الاسهال.

خطوات عملية للتخلص من الامساك

• اشرب كوبين كبيرين من الماء على الريق.
• اذار التمارين الرياضية الهوايية لفترة ربع ساعة يوميا.
• تناول زيت الزيتون قبل تناول الفطور.
• تناول زيت الزيتون مع عصير الليمون قبل نصف ساعة من وجبتي الغداء، والعشاء.
• اكثر من الحركة والنشاط الجسدي اثناء النهار.
• اكثر من شرب الماء اثناء النهار، خاصة بين الوجبات.
• احرص على تناول من اربع الى خمس وجبات في اليوم، وباوقات منتظمة.
• تناول الاكل بهدوء مع مضغه جيدا.
• ابتعد عن شرب الماء خلال تناول الطعام.
• تناول الخبز الاسود، بدلا من الخبز الابيض، وهذا لاحتوايه على نسبة عالية من الالياف بخلاف الخبز الابيض.
• اكثر من تناول الخضار والفواكه الطازجة، لاحتوايها على نسبة عالية من الالياف.
• احرص على تناول التمر، والخوخ على نحو يومي.
• ابتعد عن شرب الشاي الثقيل، او القهوة الثقيلة.
• احرص على ممارسة رياضة السير في المساء، وشرب كوبين من الماء قبل النوم.