اهمية الاستيقاظ باكرا

فوايد الاستيقاظ باكرا

• يعطي الانسان سعادة، ويجعل النفس مقدمة على الحياة واكثر تفاولا واشراقا.
• يزيد من النشاط والحيوية؛ هذا لان مادة الكورتيزون المسوولة عن نشاط الانسان تنشط صباحا.
• يزيد الانتاجية في العمل، كما يجعل الانسان اكثر تمكن على التركيز في اهدافه وتحقيقها.
• يهدي الاعصاب ويريحها؛ وهذا لان الغداة اكثر مدد هذا النهار هدوءا وراحة.
• يزيد من بركة اليوم، بحيث سيصبح بالامكان انجاز العديد من الاعمال والنشاطات خلاله قبل ان ينتهي.
• ينشط الذاكرة؛ هذا لان الذهن يكون بافضل حالاته وقت الصباح.

نصايح للاستيقاظ مبكرا

• تناول وجبة عشاء خفيفة قبل السبات بساعتين على الاقل؛ وهذا حتى لا تثقل عمل الجهاز الهضمي.
• اذهب الى السبات مبكرا، حتى لو لم تكن تشعر بالنعاس؛ فالاستعداد للنوم يجعلك تنام تدريجيا.
• غير نسق نومك تدريجيا، وهذا عن سبيل اتباع روتين منتظم ومناسب، بحيث ترجع عقلك الباطن على السبات المبكر والاستيقاظ المبكر.
• تجنب تناول المنبهات ليلا، مثل القهوة والشاي ومشروبات الكافيين؛ فهي تسبب الارق ليلا.
• حدد عددا معينا لساعات السبات يوميا، وليكن بين 6 – 8 ساعات، مع فرصة اخذ قيلولة وقت وسط النهار لفترة ساعة او اقل، مع الحذر الى وجوب الذهاب بعيدا عن القيلولة في ساعات متاخرة من هذا النهار او لساعات طويلة.
• ضع المنبه قبل ان تنام، مع تجنب وضع خيار الغفوة في حال استخدمت جوالك لوضع المنبه؛ وهذا لانها تشعرك بالكسل.
• انهض على الفور لغسل وجهك نحو سماع صوت المنبه، ولا توجد مستيقظا في الفراش.
• خصص وقتا معينا للتامل مرحلة الغداة للتخلص من الاضطراب والاكتياب، او خصص وقتا لممارسة النشاطات الرياضية، مثل رياضة المشي؛ من اجل تفعيل الدورة الدموية، وتزويد الجسد بالنشاط والسعادة.
• افتح نافذة غرفتك بمجرد استيقاظك من النوم؛ فهي تمنحك المزيد من النشاط.
• تجنب التدخين؛ فهو يوثر على وظايف الجسد المختلفة، كما يكون السبب في ثبوطه وكسله.
• اغسل يديك وقدميك بالماء الدافي قبل الذهاب للنوم. بامكانك كذلك بخ الوسادة بزيت عطري مثل اللافندر. فهذه الوسايل تخلصك من قلاقل النوم.