التخلص من الغازات

اسباب تكون الغازات في البطن

• مضع العلكة.
• تناول المشروبات الغازية.
• ارتداء اطقم الاسنان الكبيرة.
• تدخين السجاير.
• الاصابة بالقولون العصبي.
• الامساك الذي يكون السبب في الانتفاخ.
• التجشو الذي يزيد نسبة الرياح في الجهاز الهضمي.
• تناول بعض الادوية الطبية، وبعض المكملات الغذايية.
• الاصابة بانسداد الامعاء.
• تحول في معدل الهرمونات في الجسم؛ اي مرحلة الدورة الشهرية.

الاطعمة التي تكون السبب في تفاقم اشكالية الغازات

• البقوليات: الفول، والعدس، والحمص، والفاصولياء.
• الخضروات: الهيليون، والخرشوف، والملفوف، والخيار، والبصل، والبازيلاء، والبطاطا، والفجل، والفلفل الاخضر.
• اللبن ومشتقاته: الالبان، والاجبان.
• البيض، ونخالة القمح.
• الفواكه: البطيخ، والاجاص، والتفاح، والموز، والمشمش، والخوخ.
• المشروبات الغازية، والمشروبات الكحولية، وعصير الفواكه.
• الاطعمة الدهنية، والمقلية.
• الاطعمة المعلبة التي تتضمن على نسبة عالية من اللاكتوز.
• بعض المكملات الغذايية.

علاج الغازات بالاعشاب

• بذور الشمر: مضغ بذور الشمر بعد تناول وجبات الطعام، او اضافة ملعقة عظيمة من بذور الشمر الى كوب من الماء المغلي، وتركه ينتقع لفترة عشر دقايق، ثم تصفيته، وتناوله ثلاث مرات في اليوم.
• النعناع: نضع ملعقة عظيمة من النعناع الناشف في كوب من الماء المغلي لفترة عشر دقايق، ثم تناول ثلاثة اكواب يوميا، او عن سبيل مضع بضع اوراق من النعناع الطازج.
• اليانسون: تناول كوب من مغلي بذور اليانسون يحكم على غازات البطن نتيجة لـ احتوايه على مواصفات تعاون على استرخاء الجهاز الهضمي.
• الزنجبيل: وضع خمس قطع رقيقة من الزنجبيل في كوب من الماء الساخن، وتركه لفترة عشر دقايق مع تحليته بالعسل، والقليل من عصير الليمون، وتناول ثلاثة اكواب في اليوم، او عن سبيل اضافة ملعقة عظيمة من بشر الزنجبيل قبل تناول الطعام، او عن سبيل اضافة الزنجبيل البودرة خلال الطهي.

نصايح لتخفيض الغازات في البطن

• شرب مقادير عظيمة من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام؛ لانه يسهل الهضم.
• تناول الاكل والشراب ببطء؛ لان تناول الاكل بسرعة يكون السبب في ابتلاع العديد من الهواء، الامر الذي يودي الى تشكل الغازات في البطن.
• تخفيض مضغ العلكة، والتدخين، وتناول العصير عبر القشة يكون السبب في امتلاء المعدة بالهواء.
• تجنب تناول الوجبات التي تتضمن على المحليات الصناعية.