في نهاية يوم مليء بالإجهاد والإرهاق ، يحاول الرجل الحصول على ساعات من النوم المريح لاستعادة نشاطه وبدء يوم جديد. ومع ذلك ، يعاني من الكثير من الأرق التي تمنعه من الاستمتاع بالنوم الكافي.
أكتشف مجموعه من علماء باستراليا بعد مجموعه من الأبحاث مواد تساعد في التغلب على الأرق وتدخل الإنسان في حالة من الهدوء استعدادا للنوم.
ونشر موقع “Healthista” قائمة بالمنتجات والأعشاب المفيدة التي تساعد الإنسان في التغلب على الأرق وكانت كالتالي:
الشاي الأخضر والأبيض
أحتل الشاي الأخضر والأبيض المرتبة الأولى في مضادات الأرق، لاحتوائهما على الثيانين الذي يعد من المهدئات الجيدة للجهاز العصبي.
الشاي الأخضر والأبيض
وجاء البابونج في المرتبة الثانية إذا تم غليه وشربه قبل النوم لأنه يخفض من مشاعر القلق والخوف.
القرفة
وجاءت في المرتبة الثالثة حيث تعتبر القرفة من المواد المفيدة ضد الأرق لما تقوم بة من تنظم مستوى السكر في الدم، وتبعث على الدفء وترخي الأعصاب.
وأوضح العلماء أن هناك مجموعه كبيرة من الفواكه والأعشاب التي تساعد في التخلص من الأرق، كالزنجبيل وعرق السوس وأنواع من الحمضيات والباباي ، والتي تساعد بشكل كبير في الحصول نوم هادئ ومريح