إذا لم تتمكن من فقدان الوزن في منتصف البطن والتخلص من دهون البطن بسهولة ، ضع بين يديك قائمة ببعض الأطعمة التي تساعدك على تخفيف منطقة البطن عند اتباع نظام غذائي ، وميزة هذه الأطعمة هو أنه يحارب الدهون.
أطعمة تحارب دهون البطن
اللوز:
تعمل الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية- دهون صحية- و فيتامين هـ معا لخفض نسبة الكولسترول. كما يعد اللوز مصدرا مهما للبروتين والألياف النباتية.
رشي مقدار ملعقتين كبيرتين من اللوز فوق اللبن -غير المحلى و قليل الدسم- و التوت لوجبة فطور منشطة.
الأفوكادو:
يحتوي على أكثر نسبة بيتا سيتوستيرول المحطمة للكوليسترول من أي فاكهة أخرى.
اهرسي ¼ كوب من الأفوكادو و امزجيه مع قليل من عصير الليمون، أضيفي ملح و فلفل أسود حسب الرغبة و قدميه مع بعض الخضروات غير المطهية أو البطاطا المخبوزة.
زبدة الفول السوداني الطبيعية:
يحتوي هذا النوع من الزبدة على فيتامين هـ المضاد للأكسدة، الماغنيسيوم الباني للعظام، البوتاسيوم للعضلات و فيتامين ب6 المعزز للمناعة.
امزجي مقدار 2 ملعقة شاي من زبدة الفول السوداني مع 2 ملعقة كبيرة من الماء الدافئ ثم أضيفي قليل من مسحوق الفلفل الأحمر. يقدم مع النودلز و الروبيان.
زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون أفضل مكون للطبخ و السلطات لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية التي تقلل من أثر الكوليسترول الضار دون التأثير على الكولسترول الجيد. كلما كان الزيت أخضر كلما احتوى على العناصر المضادة للأكسدة.